Exercícios Abdominais

Para que serve o exercício abdominal?

Os exercícios abdominais servem para fortalecer os músculos, não para emagrecer. Primeiro é preciso perder a gordura abdominal para depois começar a aparecer os músculos definidos.
Faça abdominal todos os dias, pois o músculo abdominal recupera rápido: mito. Você pode até fazer exercício abdominal todos os dias, mas tente alternar entre os exercícios que trabalham diferentes músculos. “A recuperação da musculatura abdominal é igual a todas as outras e está relacionada ao tipo de treino realizado.

Os benefícios de ter abdominais definidos:

  • Melhora a saúde: De acordo com o Dr. Lopez Jimenez, o autor principal de um estudo que avaliou o Índice de Massa Corporal (IMC) e os rácios de cintura e quadril como medidas de risco cardíaco "o nível de risco atribuído à obesidade parece ser semelhante ao de fumar um maço por dia ". Em termos reais, uma “barriga de cerveja” pode significar problemas para a saúde, tornando necessário um forte conjunto de músculos abdominais superiores.
  • Condição física geral: Exercícios focados no abdómen são a chave para formar o “six pack”, mas o treino não para por aí. O treino cardio é também um elemento essencial, sendo necessário queimar gordura para que os músculos abdominais sejam visíveis. E isto funciona para todo o corpo, pois vai melhorar a sua condição física no geral.
  • Melhora a postura: A postura pode sofrer se tiver um conjunto de abdominais fraco, levando a uma pressão extra no corpo. Uns músculos abdominais fortes ajudam a manter uma boa postura.
  • Previne a dor lombar: Os abdominais desempenham um papel muito importante ao apoiar as costas e a pélvis, o que significa que quanto mais forte for o abdominal, maior é esse apoio. Além disso, vai ainda verificar benefícios no alívio da dor nas costas e prevenir lesões futuras.
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